С дебнещите зад ъгъла настинки и грипни състояния, най-малкото, което можем да направим, е да се погрижим за себе си и организма си така, че да направим всичко възможно да не се разболеем.
Да, никой не иска да стане жертва на някоя коварна и неприятна простуда. Но какво да направим, за да ограничим максимално шанса да се разболеем?
![viruses](http://topnovini.net/wp-content/uploads/sites/6/2020/01/virus-1812092_1280-1024x512.jpg)
Подготвихме за вас няколко идеи, които гарантирано ще ви помогнат.
Яжте силна храна
Качествената, богата на витамини и минерали храна, е средство, чрез което да укрепите организма си и да подсилите имунната му система. Всъщност в нея се крие разковничето за успешната превенция – колкото имунитетът ви е по-силен и устойчив, толкова по-лесно ще отблъснете вирусите и няма да рискувате да ви повалят. Как се подсилва имунна система? Един от естествените начини, ако не искате да прибягвате до лекарствени продукти, е да разчитате на силна и качествена храна. Прекрасна работа вършат ядките, прополиса, плодовете и зеленчуците, особено чесънът, който е всеизвестен с противовъзпалителните си и укрепващи свойства. Наблягайте също на киселото мляко, месото, както и на прясно изцедените цитрусови сокове, така богати на жизненонеобходимия витамин Ц.
![cup of tea](http://topnovini.net/wp-content/uploads/sites/6/2020/01/sniff-1768463_1280-1024x768.jpg)
Движете се повече
Повишавайте тонуса на организма си, като спортувате активно или, ако нямате време и особено желание да се занимавате задълбочено със спорт, то тогава се старайте да се движите максимално повече. Движението се отразява изключително ползотворно на тялото и го укрепва по естествен начин. Независимо дали ще се спрете на кратък крос в края на работния ден, или ще оползотворите времето си с продължителна разпускаща разходка – със сигурност ще забележите разлика в това как се чувствате и ще направите така, че тялото ви да укрепне и да не е твърде податливо на настинки, грипове и вируси.
Давайте си необходимото количество сън
Всеизвестно е, че малкото и недостатъчен сън би могъл сериозно да понижи защитните сили на организма ви и лесно да попаднете в коварните лапи на простудата. Физически изтощеното тяло е много по-предразположено към това да се разболее, особено в сеозона, когато гриповете и настинките са ежедневие, затова си набавяйте така необходимите достатъчно часове, за да се чувствате здрави и тялото ви наистина да е в състояние да отблъсква болестите.